Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core

Amber-lynn Schoeman
 		    Добавлено Amber-lynn Schoeman
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
55 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 повторения
Y-T-A
Y-T-A
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
16 минуты,
Intense
Intense
8 минуты, Интенсивный
12 Pm
12 Pm
12 мин 23 сек, Интенсивный
Effort
Effort
4 минуты, Начинающий
Core
Core
11 минуты, Средний
Core Work
Core Work
3 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Butt Masta 15

Butt Masta 15

Средний 15 мин  
Glutes   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

Средний 14 мин  
Full Body   No Equipment
❥ Spicy Glutes ❥

❥ Spicy Glutes ❥

Интенсивный 10 мин  
Pilates   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно