Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mohansh Patil

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

For biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Plank

2 минуты

Down Unders

2 минуты

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 минуты

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 30 сек

Wrist Circles

2 минуты

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 минуты

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело