Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Cassidy Gray

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 секунды

Yoga Plank

25 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 секунды

Fast Crunches

25 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

2 мин 10 сек, Начинающий

7 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело