Средняя тренировка

All

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Francesca Fogli

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

50 секунды

Windmills

50 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

6 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Начинающий

Warm It Up!😺

9 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело