Тренировка участника

Wall Sit

Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Legs

Добавлено David Smith

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Sit

20 секунды

Rest

25 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

20 секунды

Rest

25 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Rest

25 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

3 мин 5 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

3 мин 20 сек, Начинающий

5 минуты,

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mornings.

Начинающий

4 м 30 с

Arms

Wall

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Hamstring

Средний

2 мин

Tricep Dips

Начинающий

45 сек

Arms

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Push Ups

Интенсивный

30 сек

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело