Тренировка участника

H

Duration 5 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено David Smith

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Rest

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Rest

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Связанные тренировки

Getting Started 2

Getting Started 2

10 мин 50 сек, Средний

3 мин 35 сек, Интенсивный

9 мин 10 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 25 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело