Тренировка для начинающих

Shoulders

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Mowaffaq Zor007

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

20 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cat Meow

Начинающий

110 сек

Perfect Posture

Начинающий

5 мин

Stretch It Out

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Plan 14 - Chest And Posture

Средний

27 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело