Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Back

Добавлено Nicole M Salinas

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Cobra

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 секунды

Rest

15 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 25 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Начинающий

9 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело