Интенсивная тренировка

Arm

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Matty Gardner

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Rest

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

12 мин 34 сек, Средний

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Love Handles

Интенсивный

20 мин

Core

Quick Leg Workout

Интенсивный

3 м 30 с

Lower Body

Dumbbell

❥ Tone Your Butt Now ❥

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Abs,Booty N Legs

Средний

11 мин

Lower Body

Core Booty Legs

Интенсивный

43 мин

Core

Chair

Slim Thick

Интенсивный

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело