Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank Up And Down

40 секунды

Rest

20 секунды

Quick Knee Right

40 секунды

Rest

20 секунды

Quick Knee Left

40 секунды

Rest

20 секунды

Strike Downs

40 секунды

Rest

20 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 секунды

Transition

1 мин 15 сек

Набор 2: 3 раундов

Speed Jack

30 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Shoulder Push-up

30 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Sit Throughs

30 секунды

Transition

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Rest

20 секунды

Touch The Floor

45 секунды

Rest

20 секунды

Push Up Jack

45 секунды

Rest

20 секунды

Plank Punch

45 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Touch The Floor

30 секунды

Rest

20 секунды

Push Up Jack

30 секунды

Rest

20 секунды

Plank Punch

30 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

15 секунды

Rest

15 секунды

Touch The Floor

15 секунды

Push Up Jack

15 секунды

Rest

15 секунды

Plank Punch

15 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me

Интенсивный

43 мин

Arms

HIIT Me Up

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Go HIIT yourself

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Down The Ladder Cardio

Интенсивный

34 мин

Legs

Full Body HIIT

Интенсивный

43 мин

Full Body

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело