Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Devanshi Gandhi
 		    Добавлено Devanshi Gandhi
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири
Описание

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 минута
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Band Triceps Extension
1 минута
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
43 мин 8 сек, Средний
Arms
Arms
13 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
8 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
6 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
2 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно