Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Sam Fumanti

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Rest

30 секунды

Burpees

30 секунды

Squats

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Rest

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Rest

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Rest

30 секунды

High Knees

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Rest

30 секунды

Side Slides

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

Связанные тренировки

2 ч 5 мин, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело