First Thing Workout

This workout is called first thing because it's the first workout you do after warming up. This excersice should be done only every second day and is to get your muscles burning, heart rate going and build some abs in the process.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Straight Punches

1 минута

Left Hooks

30 секунды

Right Hooks

30 секунды

Left Upper Cuts

30 секунды

Right Upper Cuts

30 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Left Side Plank

40 секунды

Kneeling Right Side Plank

40 секунды

Rolling Back Stretch

30 секунды

Rest

15 секунды

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Fast Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

Nighttime Workout

10 мин 30 сек, Средний

Quick Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Morning Workout

2 мин 45 сек, Средний

Morning Warm-Up

2 мин 25 сек, Начинающий

My Workout

4 мин 30 сек, Начинающий

Early Morning Workout

14 минуты, Средний