Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 2 ч 30 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Jake Williams

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

10 минуты

Dumbell Bench Press

5 минуты

Incline Bench Press

5 минуты

Dips

5 минуты

Push-Ups

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Arnold Press

10 минуты

Military Press

5 минуты

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

5 минуты

Bent Over Side Row

5 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 минуты

Hammer Curls

5 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 минуты

Cable Bicep And Hammer Curl

5 минуты

Skull Crushers

5 минуты

Cable Pushdown

5 минуты

Dips

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Crunches

5 минуты

Hanging Leg Raise

5 минуты

Plank

5 минуты

Ab Workout

10 минуты

Smith Machine Squats

10 минуты

Leg Press

10 минуты

Leg Extension

5 минуты

Romanian Dead Lift

5 минуты

Связанные тренировки

7 мин 42 сек, Средний

7 мин 25 сек, Средний

25 минуты, Начинающий

26 мин 9 сек, Средний

General Dumbbell

General Dumbbell

20 минуты, Начинающий

33 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело