Интенсивная тренировка

Count It Down

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Suzanne Draaijer

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

100 Jump Rope

2 минуты

10 Push-Ups

30 секунды

10 Crunches

30 секунды

10 Squat Jumps

30 секунды

90 Jump Rope

1 мин 50 сек

9 Push-Ups

27 секунды

9 Crunches

27 секунды

9 Squat Jumps

27 секунды

80 Jump Rope

1 мин 40 сек

8 Push-Ups

24 секунды

8 Crunches

24 секунды

8 Squat Jumps

24 секунды

70 Jump Rope

1 мин 30 сек

7 Push-Ups

21 секунды

7 Crunches

21 секунды

7 Squat Jumps

21 секунды

60 Jump Rope

1 мин 20 сек

6 Push-Ups

18 секунды

6 Crunches

18 секунды

6 Squat Jumps

18 секунды

50 Jump Rope

1 мин 10 сек

5 Push-Ups

15 секунды

5 Crunches

15 секунды

5 Squat Jumps

15 секунды

40 Jump Rope

1 минута

4 Push-Ups

12 секунды

4 Crunches

12 секунды

4 Squat Jumps

12 секунды

30 Jump Rope

50 секунды

3 Push-Ups

9 секунды

3 Crunches

9 секунды

3 Squat Jumps

9 секунды

20 Jump Rope

30 секунды

2 Push-Ups

6 секунды

2 Crunches

6 секунды

2 Squat Jumps

6 секунды

10 Jump Rope

20 секунды

1 Push-Up

5 секунды

1 Crunches

5 секунды

1 Squat Jumps

5 секунды

Связанные тренировки

JUMP ROPE COUNT DOWN

JUMP ROPE COUNT DOWN

11 минуты, Интенсивный

Count Down(ORANGE)

Count Down(ORANGE)

1 час, Средний

9 мин 21 сек, Начинающий

19 минуты, Интенсивный

18 мин 38 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело