Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Cathy Ligeski
 		    Добавлено Cathy Ligeski
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
14 мин 6 сек, Начинающий
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Yoga

Средний 20 мин  
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
World's Fastest Workout

World's Fastest Workout

Интенсивный 4 мин  
Yoga

Yoga

Средний 40 мин  
Arm and Back Stretches

Arm and Back Stretches

Начинающий 7 мин  
Back  
Arm Stretch

Arm Stretch

Начинающий 6 мин  
Upper Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно