Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps Burning (CF)

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Carsten Franke
 		    Добавлено Carsten Franke
Biceps Burning (CF)
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Chin Ups
Chin Ups
18 секунды
Rest
Rest
18 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Hammer Curl
45 секунды
Rest and Transition
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Parallel Biceps Curls
Parallel Biceps Curls
45 секунды
Rest
25 секунды
Parallel Biceps Curls
30 секунды
Rest
25 секунды
Parallel Biceps Curls
20 секунды
Biceps Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Biceps
Biceps
14 мин 4 сек, Средний
Blazing Biceps
Blazing Biceps
16 минуты, Интенсивный
Biceps 1
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
11 мин 25 сек, Средний
Biceps
Biceps
18 мин 45 сек, Интенсивный
Basic Biceps
Basic Biceps
24 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

arms & shoulders

arms & shoulders

Интенсивный 2 мин  
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

Интенсивный 4 мин  
Arms   Dumbbells
*E  Lower Abs On Fire!

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Интенсивный 9 мин  
Core  
Dumbbells for Shoulder And Back (CF)

Dumbbells for Shoulder And Back (CF)

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Средний 60 сек  
Core  
Push-Ups Short Cut (CF)

Push-Ups Short Cut (CF)

Интенсивный 9 мин  
Chest   Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно