Интенсивная тренировка

Jumping Kettlebell

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope

Добавлено Christine D.

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

A mix of jump rope, kettle bell, and core workouts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Torso Twists

30 секунды

Side Bends

1 минута

March in Place

1 минута

Step Ups

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Jump Rope

45 секунды

Rest

15 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

45 секунды

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

45 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Jump Rope

45 секунды

Rest

15 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Jump Rope

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Jump Rope with Ali Shuffle

45 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

1 минута

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

1 минута

Rest

1 минута

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 минута

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 секунды

Left Kettlebell Swings

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунды

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Интенсивный

Jump Rope And Kettle Bell

Jump Rope And Kettle Bell

20 мин 50 сек, Средний

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

22 мин 6 сек, Средний

16 минуты, Средний

Kettle Bells Part 2

Kettle Bells Part 2

1 ч 33 мин, Интенсивный

34 минуты, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 мин 24 сек, Интенсивный

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 мин 58 сек, Интенсивный

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 минуты, Интенсивный

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 мин 58 сек, Начинающий

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 минуты, Начинающий

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Stretch

13 мин

Freedom From Fat

Интенсивный

47 мин

Wake Up T Th

Средний

23 мин

700 Rep Dumbbell Workout

Интенсивный

35 мин

Cardio

Интенсивный

34 мин

Full Body

Strength & Stretch

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело