Средняя тренировка

Ex

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Junipur Meow

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Clams

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Squats

3 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Squat Side Kicks

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank With Donkey Kick

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 40 сек, Средний

22 мин 1 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Everything U Want

Everything U Want

13 мин 35 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело