Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beginner Legs

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Kim Dorman
 		    Добавлено Kim Dorman
Beginner Legs
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 45 сек, Средний
Beginner Legs
Beginner Legs
9 минуты, Средний
Quick Legs
Quick Legs
5 мин 14 сек, Средний
Legs
Legs
11 мин 30 сек, Начинающий
Lower body
Lower body
11 мин 56 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий 7 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Beginner Abs

Beginner Abs

Начинающий 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно