Тренировка для начинающих

Beginner Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kim Dorman

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

15 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 минута

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

17 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

6 Min Abs

Средний

6 мин

Core

2minutes

Интенсивный

2 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело