Интенсивная тренировка

Squat

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Abu Ziyad

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

40 секунды

Rest

30 секунды

Plyo Lunges

40 секунды

Rest

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 секунды

Rest

30 секунды

Plyo Jacks

40 секунды

Связанные тренировки

30 мин 50 сек, Средний

Squats & Lunges

Squats & Lunges

11 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

3 минуты,

12 мин 6 сек,

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело