Средняя тренировка

Lifting Circuit

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Keoni S

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

20 секунды

Transition

10 секунды

Squats

20 секунды

Transition

10 секунды

Pull-ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Overhead Press

20 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Transition

10 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 секунды

Связанные тренировки

Weights Lifting

Weights Lifting

35 минуты, Интенсивный

33 минуты, Средний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

29 минуты, Средний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

8 минуты, Средний

Circuit Workout

Circuit Workout

39 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело