Интенсивная тренировка

Titanium Level 1

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Gaz Kenny

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

This workout focuses on giving you a full body workout. The aim is to get you feeling strong, toned & agile. Do this workout 2 times minimum.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Pop Squats

30 секунды

Ab Choppers

36 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

26 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

26 секунды

Front Kicks

36 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

26 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

36 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

26 секунды

Rest

55 секунды

Набор 2: 4 раундов

Plank

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 секунды

Pop Squats

26 секунды

Fast Push-Ups

20 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

26 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

26 секунды

Crunchy Frogs

26 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

26 секунды

Rest

55 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

9 минуты, Средний

27 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Newly Magnified Muscles

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Lean Torso Routine **V

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbell

Buns And Guns

Интенсивный

26 мин

Full Body

Full Body #3

Интенсивный

20 мин

Full Body

Stability Ball

Mom And Terry Week 3

Средний

28 мин

Full Body

Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело