Интенсивная тренировка

Titanium Level 2

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Gaz Kenny

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

This workout focuses on giving you a full body workout. The aim is to get you feeling strong, toned & agile. Do this workout 2 times minimum.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sumo Obliques

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Ab Choppers

36 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

26 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

26 секунды

Front Kicks

36 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

26 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

36 секунды

Chaturanga Run

26 секунды

Rest

55 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

26 секунды

Fast Push-Ups

20 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

40 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Pop Squats

26 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Crunchy Frogs

26 секунды

Inclined Plane

26 секунды

Rest

55 секунды

Связанные тренировки

Something For Thursday

Something For Thursday

11 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 25 сек, Интенсивный

16 минуты, Начинающий

10 мин 36 сек, Средний

38 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Back/ Legs/ Core Combatsportsclips.com

Средний

29 мин

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

9 Chest/ Shoulder/ Triceps Combatsportsclips.com

Средний

28 мин

Full Body

Wall, Dumbbells, Chair, Barbell

Lean Torso Routine **V

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbell

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Full Body #3

Интенсивный

20 мин

Full Body

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело