Интенсивная тренировка

ABtastic

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ryan Coward

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Short-length, high intensity workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

1 минута

Crunches

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

2 мин 5 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Lower

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine

RAF fitness test

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело