Тренировка для начинающих

Ab Workouts

Начинающий Duration 2 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ava Rademann.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

15 секунды

15 секунды

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 секунды

15 секунды

Cross Leg Sit-Ups

10 секунды

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Начинающий

15 мин 15 сек, Средний

15 минуты,

4 мин 13 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

33 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Side Lunges

Средний

60 сек

Lower Body

No Equipment

Full Body

Средний

80 сек

Full Body

Arms

Средний

55 сек

Arms

Bench

Warmup

Средний

2 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело