Средняя тренировка

Warmup

Средний Duration 2 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Ava Rademann.

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунды

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 секунды

Elbow To Knee Twists

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

15 секунды

Связанные тренировки

Stretch & Warmup

Stretch & Warmup

4 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

4 мин 35 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Side Lunges

Средний

60 сек

Lower Body

No Equipment

Full Body

Средний

80 сек

Full Body

Ab Workouts

Начинающий

2 мин

Core

Arms

Средний

55 сек

Arms

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело