Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Leonie Knoll

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Charlie's Ultimate Morning Workout

Средний

15 мин

Glutes

MMA

Средний

11 мин

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

WarmUp

Начинающий

5 мин

Lower Body

Chair, Jump Rope

Jog on the Spot

Средний

60 сек

Legs

No Equipment

15-Min Core Blast

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело