Интенсивная тренировка

Bikini Bod

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Cristina Moran

Теги

Тренировки на ноги

Описание

For females who want that bikini body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Jumping Lunges

2 минуты

Push-Ups

25 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Wall Sit

2 мин 30 сек

Calf Raises

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

11 минуты, Средний

16 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Bikini Body

Средний

8 мин

Full Body

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело