Средняя тренировка

Burner

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stability Ball

Добавлено Barbara Musella

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Squats

1 минута

Dumbbell Bench Press

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Lunge with Kettlebell Rows

Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 минута

Weighted Plie Squats

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

Lower Body Burn

Lower Body Burn

10 мин 40 сек, Средний

16 мин 30 сек,

30 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 мин 44 сек, Интенсивный

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 мин 10 сек, Интенсивный

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 мин 20 сек, Средний

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 мин 20 сек, Средний

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело