Интенсивная тренировка

Lower

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Anna Choi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Front Kicks

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Deadlifts

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 21 мин, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

22 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

*E 🎀 Ba Ba Ba Booty ⭐️

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Stability Ball

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный

29 мин

Lazy Abs and Butt

Начинающий

10 мин

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Shoulder Soldier

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело