Upper Body

Get ready to build that upper body into a head turning masterpiece! The ladies won't be able to keep their eyes off your guns after an upper body program of this caliber. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells, the rest of the exercises are body weight only. Keep in mind that proper nutrition will get you where you want to be faster, as you strive for that "Well Built Upper".

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Chest Openers

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Down Unders

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Max Rep Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Well Built Upper

30 минуты, Средний

Arms Every Monday

30 минуты, Средний

Upper Body Builder

17 мин 42 сек, Интенсивный

Upper Body Strength

15 минуты, Интенсивный

Upper Body

25 мин 15 сек, Средний

Upper Body

14 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний