Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abdomination

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core

Michele Coscia
 		    Добавлено Michele Coscia
Abdomination
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

For ripped abs and a strong core

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Sliders
Sliders
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
In and Outs
In and Outs
50 секунды
Plank
Plank
45 секунды

Связанные тренировки

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 мин 4 сек, Интенсивный
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 мин 34 сек, Интенсивный
Day 1: Muffin Top Fat Burn | 10-Day Pilates x Barre Challenge | No Equipment, At Home
Day 1: Muffin Top Fat Burn | 10-Day Pilates x Barre Challenge | No Equipment, At Home
14 мин 17 сек, Средний
10-Minute Jumping Workout for Bone Density | Build Stronger Bones, No Repeat
10-Minute Jumping Workout for Bone Density | Build Stronger Bones, No Repeat
11 мин 1 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Candy Crusher

Candy Crusher

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Интенсивный 13 мин  
Upper Body   Dumbbells
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Средний 9 мин  
Back   Pull Up Bar
15 Min Chest

15 Min Chest

Интенсивный 13 мин  
Chest  
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Интенсивный 8 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно