Pull-Up Circuit

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chin Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging Knee Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging L Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Hang

15 секунды

Rest

10 секунды

Left Arm Hang

15 секунды

Связанные тренировки

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10 мин 30 сек, Средний

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 мин 31 сек, Средний

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 мин 54 сек, Начинающий

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 мин 24 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный