Gluteos2

It doesn't matter if you can't tell your right from left leg apart when you're dancing in the clubs. This workout keeps things straightforward with interesting exercises that work your lower limbs. Coordination is optional, but do give your best effort especially during the single leg squats & balances! Grad a pair of dumbbells and go deluxe!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Right Split Jumps

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Leg Squats

50 секунды

Rest

15 секунды

Left Leg Squats

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Right Leg Circles

1 минута

Rest

15 секунды

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Torso Twist

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Leg Balance

50 секунды

Rest

15 секунды

Left Leg Balance

50 секунды

Связанные тренировки

Piernas

15 минуты, Интенсивный

Right Noemie

1 ч 23 мин 40 сек, Средний

Leg And Abs

31 мин 30 сек, Средний

My Lower

23 мин 30 сек, Средний

Legs & Glutes

21 мин 10 сек, Средний

Legs & Butt Lite

24 мин 15 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний