Средняя тренировка

My Lower

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lina Amini

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

My

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 секунды

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Clock Lunges

2 минуты

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Side Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 минута

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Glutes 100

2 минуты

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

Lower Body Strength

Lower Body Strength

28 мин 33 сек, Средний

33 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

ABS, Arms And Chest

Интенсивный

16 мин

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Lisa Does Dance

Средний

12 мин

Pilates

Butt Lift Challenge

Средний

6 мин

Lower Body

BUTT LIFT

Средний

17 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело