BUTT LIFT

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Добавлено Nikol 👑

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Описание

Round and firm your glutes with this butt WO. It's designed to target and activate your muscles and make your backside look good from every angle.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ankle Flips

1 минута

Side Lunges

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Bulgarian Split Squats

1 минута

Squats

45 секунды

Advanced Left Lizard

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ankle Flips

1 минута

Side Lunges

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Bulgarian Split Squats

1 минута

Squats

45 секунды

Advanced Left Lizard

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ankle Flips

1 минута

Side Lunges

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Bulgarian Split Squats

1 минута

Squats

45 секунды

Advanced Left Lizard

45 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Butt

12 минуты, Средний

Butt Lift

28 минуты, Средний

Butt Lift Ab Kick

13 мин 18 сек, Интенсивный

Butt Lift

17 минуты, Интенсивный

Butt

4 минуты, Интенсивный

Butt

5 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

My Wrkot

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

Hot Box

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.