BUBBLE

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, just get with this quick, fast and effective, backside and buns workout instead! Now get it poppin'!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

1 минута

Glute Combo Kickback

2 минуты

Squat Pulses

1 минута

Glute Circles

2 минуты

Rest

30 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

1 мин 30 сек

Plank with Toe Taps

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

The Heisman Shuffle

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

1 мин 30 сек

Clams

2 минуты

Hip Rock N Raises

1 минута

Hot Style Chair Pose

1 минута

Downward Facing Dog

1 минута

Runner's Lunges

1 минута

Happy Baby

1 минута

Связанные тренировки

Booty.com

19 мин 30 сек, Интенсивный

Bubble Butt

7 мин 10 сек, Средний

Little Bubbly Butt

7 мин 15 сек, Средний

Bubble Butt

6 мин 15 сек, Средний

Bedtime Butt Buster!!

5 мин 20 сек, Средний

Bubble butt

5 мин 50 сек, Средний