Скачать в App Store
Описание

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, just get with this quick, fast and effective, backside and buns workout instead! Now get it poppin'!


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 минуты
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 мин 30 сек
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 мин 30 сек
Clams
Clams
2 минуты
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Runner's Lunges
Runner's Lunges
1 минута
Happy Baby
Happy Baby
1 минута


Связанные тренировки

Booty.com
19 мин 30 сек, Интенсивный
Bubble Butt
7 мин 10 сек, Средний
Little Bubbly Butt
7 мин 15 сек, Средний
Bubble Butt
6 мин 15 сек, Средний
Bedtime Butt Buster!!
5 мин 20 сек, Средний
Bubble butt
5 мин 50 сек, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категории тренировок