Средняя тренировка

Booty Bounce

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jai Ivory

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Get You That Nice Butt You Always Dreamed Of!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

2 минуты

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Butt Kickers

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 15 сек

Side Squats

1 мин 40 сек

Quad Stretches

1 мин 45 сек

Glutes 100

1 мин 35 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 25 сек

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Lunge Jump

1 мин 35 сек

Rest

10 секунды

Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты, Средний

35 минуты, Средний

7 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело