Интенсивная тренировка

Booty.com

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Alicia Miller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

Glute Circles

2 минуты

Rest

15 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 минуты

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Hop in Place

45 секунды

Box Jumps

45 секунды

Rest

1 минута

Sissy Squats

2 минуты

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 минуты

Rest

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

20 мин 32 сек, Средний

8 мин 25 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело