Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Muscle Builder

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Jackie Lafond
 		    Добавлено Jackie Lafond
Muscle Builder
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 секунды
Squats
Squats
2 минуты
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды

Связанные тренировки

Muscle Builder (Part 2)
Muscle Builder (Part 2)
2 мин 20 сек, Средний
Bodybuilders
Bodybuilders
12 мин 15 сек, Средний
Workout
Workout
3 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Full Body 1
Full Body 1
8 мин 30 сек, Интенсивный
Workout
Workout
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно