Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 19 минуты

Описание

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 минута

Sprint

30 секунды

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 минута

Jumping Jacks

40 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Hollow Body Holds

1 минута

1, 2, 3, 4 Crunches

2 минуты

Plank

1 мин 30 сек

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 секунды

Seal Lift

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs (30 Minutes)

Moderate Abs (30 Minutes)

30 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

17 мин 10 сек, Средний

8 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело