Arm Day

Arm day .. 5 sets in total, 3 sets of 10 to failure on each set .. 2 sets at 3-5 reps increased maximum weight to failure and 1 min between sets... breath deep and exhale on the lifting. Spotter recommend when training to failure. YOU GET WHAT YOU PUT IN SO FORCE YOURSELF THERE IS NO LIMIT

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

8 минуты

Barbell Bicep Curls

8 минуты

Tricep Extensions

8 минуты

Tricep Kickbacks

8 минуты

Tricep Dips

8 минуты

Hammer Curls

8 минуты

Cable Tricep Push Down And Pull Outs

8 минуты

Bicep Machine

8 минуты

21s 7 7 7 Bicep

8 минуты

Cable Bicep Curls

8 минуты

Связанные тренировки

Arm Day

46 минуты, Средний

Arm Day

20 минуты, Средний

Arm Day

32 минуты, Средний

Arm Day

2 мин 5 сек, Средний

Arm Day

12 минуты, Интенсивный

Arm Day

17 мин 36 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний