Интенсивная тренировка

Biceps/triceps

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Michael King

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

3 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 минуты

Cable Tricep Push Down

3 минуты

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

12 мин 15 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

58 минуты, Интенсивный

44 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strech It!

Начинающий

5 мин

Tri, Tri Again!

Интенсивный

10 мин

Arms

Exercise Mat

Massive Biceps In 5 Moves

Интенсивный

20 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Inner Thighs & Calves

Средний

9 мин

Legs

Chair

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело