Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Serie021

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Miguel Pascual
 		    Добавлено Miguel Pascual
Serie021
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 секунды
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 секунды
High Fives
High Fives
15 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
One Armed Row - Right
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Straight Punches
Straight Punches
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 секунды
T's
T's
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Full Body
Intense Full Body
22 минуты, Интенсивный
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Intense Full Body
Intense Full Body
31 минуты, Интенсивный
Full Body 16/03
Full Body 16/03
31 минуты, Интенсивный
Goof
Goof
31 минуты, Интенсивный
Intense Full Body
Intense Full Body
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно