Интенсивная тренировка

Goof

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Добавлено Charline Lachance

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Описание

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Skull Shining

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Rest

1 минута

Surfees

2 минуты

Rest

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Rest

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 минуты

Rest

1 минута

Crosses

2 минуты

Rest

1 минута

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

2 минуты

Rest

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 минуты

Rest

1 минута

Hot Potato Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fist Bumps

30 секунды

Duck Walk

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 минуты, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

31 минуты, Интенсивный

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 минуты, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 мин 48 сек, Средний

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 мин 25 сек, Средний

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 мин 32 сек, Интенсивный

44 мин 50 сек, Средний

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 минуты, Средний

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело