Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ball

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Добавлено Kypria Santiago
Ball
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены
Описание

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторения
Ball Balance
Ball Balance
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторения
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 повторения
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 повторения
Ball Sways
Ball Sways
20 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 повторения
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 повторения
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 повторения
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 повторения
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторения
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 повторения
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 повторения
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 минута
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 повторения
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 повторения
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 повторения
Plank on Ball
Plank on Ball
1 минута
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 повторения
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 повторения
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 повторения
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 повторения
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 минута
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 повторения
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 повторения
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 повторения
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 повторения
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 повторения
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 повторения
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторения
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 повторения
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 повторения
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 повторения
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 повторения
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 повторения
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 повторения
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 повторения

Связанные тренировки

Fit Ball
Fit Ball
1 ч 5 мин, Средний
Ball Work
Ball Work
19 минуты, Начинающий
Ball Workout
Ball Workout
46 минуты, Средний
Ball And Weights
Ball And Weights
22 мин 45 сек, Средний
Ball Workout
Ball Workout
7 мин 37 сек, Начинающий
Stability Ball
Stability Ball
7 мин 43 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 мин 48 сек, Средний
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 мин 25 сек, Средний
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 мин 32 сек, Интенсивный
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 минуты, Средний
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 мин 20 сек, Средний
Play With Your Balls
Play With Your Balls
13 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
All Rounder

All Rounder

Средний 1 ч 6 м  
Ball

Ball

Средний 41 мин  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно