Средняя тренировка

Ball

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Добавлено Kypria Santiago

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Описание

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 повторения

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 повторения

1 минута

20 повторения

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 повторения

20 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 повторения

20 повторения

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 повторения

20 повторения

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 повторения

20 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 повторения

Goddess on Ball

Goddess on Ball

20 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 повторения

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 повторения

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

20 повторения

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

20 повторения

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 минута

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

20 повторения

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

20 повторения

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

20 повторения

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

20 повторения

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

20 повторения

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

20 повторения

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

20 повторения

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

20 повторения

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 минута

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

20 повторения

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

20 повторения

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

20 повторения

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 повторения

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

20 повторения

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

20 повторения

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

20 повторения

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

20 повторения

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

20 повторения

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

20 повторения

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 повторения

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 повторения

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

20 повторения

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

20 повторения

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

20 повторения

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 повторения

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

20 повторения

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 повторения

Связанные тренировки

1 ч 5 мин, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

12 мин 15 сек, Средний

Don’t Drop The Ball!!

Don’t Drop The Ball!!

1 ч 8 мин 30 сек, Средний

19 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 мин 48 сек, Средний

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 мин 25 сек, Средний

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 мин 32 сек, Интенсивный

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 минуты, Средний

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 мин 20 сек, Средний

Play With Your Balls

Play With Your Balls

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Средний

30 мин

Legs

No Equipment

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Post Workout Stretch

Средний

5 мин

Legs

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело