Средняя тренировка

Weight Training

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Добавлено Michael Russell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Lifetime fitness workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

15 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунды

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

1 минута

Cross Body Hammer Curl

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Shrug

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Связанные тренировки

45 минуты, Интенсивный

30 мин 36 сек, Средний

26 мин 9 сек, Средний

30 минуты, Средний

6 мин 28 сек, Средний

38 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy In Strapless

Интенсивный

15 мин

Pencil Arms Workout

Средний

18 мин

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Средний

18 мин

Upper Body Day 1

Средний

14 мин

Muscle Confusion 2

Интенсивный

19 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

ARMY ARMS

Интенсивный

11 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело