Средняя тренировка

Weight Lifting

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Governators

45 секунды

Rest

1 минута

Overhead Press

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

Chest-Shoulders-Biceps

Chest-Shoulders-Biceps

18 минуты, Средний

2 мин 5 сек, Средний

Basic Dumbbell Arms

Basic Dumbbell Arms

26 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

HIIT

Средний

13 мин

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Running circuit

Средний

24 мин

Chest

Cardio Machine

Ab Destroyer

Интенсивный

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело